在許多同好實踐過程中往往會多添加一些耐久型耗體力的處罰，這些類型的體罰除了是要讓受罰的小被在SP前後好好的反省自己犯的過錯之外，也能讓小被心理上更加重感被主處罰的感受，也可說是比較屬於精神層面的處罰，也是進行SP過程中重要的一個環節，相信這類型的處罰還在學校唸書時都很常見到，以下就舉幾個常見例子來論述。
1.罰站：在日常生活中或學校很常見到的最基本的體罰，此種處罰的目的不是要讓小被感到勞累，而主要目的是讓犯錯的小被對於自己所犯的過錯能夠好好的反省，但在學校多半是在公開場合施行的體罰，其目的在於讓受罰者感到羞愧，也有些許的殺雞儆猴的意味，若在實踐中施行，可以要求小被雙手放在頭上或高舉，更能強調處罰的感受(羞恥程度1顆星)。
2.半蹲：體力耐久型體罰，這種體罰相當消耗體力及考驗耐力，若是標準的實行，通常超過5分鐘小被就會開始覺得疲憊，這時主可以視情況，有些主會點到為止，讓小被休息，而若是主想要嚴懲小被的話通常會嚴格監視，例如身體稍往上升，動作開始不標準就抽一下屁股等等，視主而定，沒一定標準，若想要加重處罰的強度也可命令小被一腳懸空或是雙手高舉過頭等等(羞恥程度3顆星)。
3.罰跪：這項體罰可以說是羞恥度最高的處罰了，由於一般人從小到大的刻板印象，通常都是犯了很嚴重的錯誤才需要下跪，所以在一般的認知上下跪是一件非常感到羞辱的事情，也因為會讓受罰者感到極大的羞辱，所以也是許多主在實踐時最喜歡處罰小被的項目之一，這樣的處罰偏重於精神系的體罰，較不屬於要讓受罰著感到疲憊的處罰，當然若是主想加強處罰力度，也是會命令小被雙手舉高，或是與重物過頭等等，在施行這項處罰前提需已經固定主被關係較長時間，雙方彼此都有熟悉度及信任感之下，較不會引起小被的反感(羞恥程度5顆星)。
4.起立蹲下：又有人將這項處罰稱之為電梯，故名思義就是重複著起立蹲下的動作，也是屬於體能型的處罰，通常主會規定一個基數要小被做完為止，又或是以命令的方式 1 下 2 上 來施行處罰(羞恥程度2顆星)。
5.搭拱橋：百分之一百考驗小被體能及耐力的體罰，受罰的小被必須維持著伏地挺身的預備姿勢，並將屁股翹高，通常小被也是不用撐多久時間就會滿頭大汗，是非常累的體罰，當然小被會感到很重的疲勞感外，由於處罰姿勢的關係小被所感到的羞辱感也是會很重的，有些主也會要求小被用這個姿勢來進行SP，就看個人如何應用了。
此篇文章論述的目的主要是想要分享給各位同好了解，其實實踐體罰小被精神層面的感受是要比身體的疼痛或勞累較為重要的，如果實踐SP單純的只是追求
所謂的疼痛感，個人認為就有點失去了意義了，當然這也只是我個人的感受，並不代表一定的正確答案在此祝各位同好能找到好的實踐對象，玩得開心，也要玩得安心！
其實罰跪也是很累的!!!
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主被實踐適度就好，不讓對方受到傷害，話說某熊好像沒小被更沒實踐過..... 以上這些處罰真的是學校裡常見到的，小學時被打完屁股後還得到教室後面的公佈欄光屁股罰站，隔壁班的老師更變態，打完屁股後，不分男女光屁股站在走廊上面壁思過。= =〞
我在小學一到四年級的時候，上課不認真，常常分心想東想西，四年級下學期以後，成績每況愈下，老師的評語重點都在不用心，後來升上五年級，媽媽聽說有一位老師正在帶五年級，教學以嚴格著稱，並重視學習態度，於是安排我轉學過去，那位老師要求每個禮拜要交出一篇作文，不能少於300字，每次月考前的一星期，全校都放學了，我們那一班在降完旗以後，還要回教室再上一節課到五點，加緊複習月考，我因為在前面四個學年，已經養成不用心，不認真，常常上課會分心的習慣了，所以剛剛轉過去的時候，完全改不過來，所以被老師狠狠的修理手心，還打到哭出來，老師再叫我到教室後面半蹲，降完旗以後一個人被留下來補習，所以我的童年等於從升上小學五年級以後就結束了，惡習難改，過了一個學期，我還是沒有學會專心上課，還是常常會分心看窗外，老師也只好每抓到一次，就打一次，而且每次都五下手心起跳，五年級一整年加加起來，我被老師打手心少說有500下了，因為除了上課不用心這事以外，老師還要求考試成績要滿分，少一分就手心一下，而且四科都要求，就這樣，一直到畢業，小學五、六年級那兩年，竹筍炒肉絲變成我的家常便飯，兩個學年加起來，我的小手大約挨了那位老師1000下左右，我兩年期間，平均每一個禮拜被打10到15下，平均每一個月被打55下，平均每一個學期被打250下，我們班教室，經常響起啪啪啪啪、清脆又響亮、棍子打手掌的聲響，而且大部分是打在我的手掌上，雖然嚴師帶領下，全班每個人都無人能倖免，但是整體比起來，班上其他同學挨打的情形，比我好很多，我在一開始剛剛轉過去的時候，常常在放學的時候，雙手和雙眼都紅紅的回家，如果被媽媽知道了，媽媽還會打電話給老師，跟老師說謝謝，真是相當悽慘的小五、小六生涯，原因就是出在我小一到小四，學習的態度方面表現得太混，媽媽才會把我轉學過去，讓我由超嚴格的老師帶小學的最後兩年，除了學業成績當然嚴厲要求外，主要是想要匡正我不知道要認真上課的學習態度。